گرمیوں میں ٹھنڈک کے لیے لوگ برف اور ٹھنڈی چیزوں کا زیادہ استعمال کرتے ہیں۔ جس کی وجہ سے انہیں تھوڑی دیر ٹھنڈک تو مل جاتی ہے لیکن زیادہ دیر نہیں رہتی۔ اس لیے یہ بہت ضروری ہو جاتا ہے کہ آپ گرمی کے دنوں میں کچھ ایسی تدابیر اختیار کریں، تاکہ آپ کے جسم کا درجہ حرارت برقرار رہے اور زیادہ گرمی کی وجہ سے آپ کو پانی کی کمی، ہیٹ اسٹروک اور دیگر مسائل کا سامنا نہ کرنا پڑے۔ ایسے میں یہاں ہم آپ کو کچھ ایسی ہی چیزوں کے بارے میں بتائیں گے، جنہیں کھانے اور کرنے سے آپ کو گرمی کے دنوں میں اندر ہی اندر ٹھنڈک ملے گی۔
برف کا استعمال نہ کریں عام طور پر لوگ گرمیوں میں ٹھنڈک کا اثر حاصل کرنے کے لیے برف کا استعمال کرتے ہیں۔ اس کی وجہ سے اس وقت سردی تو محسوس ہوتی ہے لیکن درحقیقت اس سے جسم میں گرمی کی سطح بڑھ جاتی ہے۔ برف کا استعمال جسم پر الٹا اثر کرتا ہے۔ اس لیے برف یا فریج کا پانی پینے سے گریز کریں۔ اس کے بجائے، آپ کو برتن کے پانی کو ترجیح دینا چاہئے. یہ ٹھنڈک بھی ہے اور جسم پر مثبت اثرات مرتب کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، یہ آپ کے جسم کو ٹھنڈا رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
وقت پر کھانا کھائیں لوگ کہتے ہیں کہ ہم بہت بھاری اور سادہ کھانا کھاتے ہیں۔ پھر بھی ہمارے سینے میں جلن ہے۔ ایسا اس لیے بھی ہوتا ہے کہ آپ دو میل کے درمیان بہت لمبا فاصلہ کرتے ہیں اور اس کے علاوہ آپ درمیانی کھانا نہیں کھاتے، ہو سکتا ہے آپ کو معلوم نہ ہو، لیکن وقت پر کھانا نہ کھانے کی وجہ سے جسم میں گرمی کی سطح بھی بڑھ جاتی ہے اور آپ وزن کم کرتے ہیں. صفرا کا مسئلہ بھی ہو سکتا ہے۔
ٹھنڈا تیل لگائیں جب بھی آپ کو لگتا ہے کہ آپ گرمیوں میں گرمی محسوس کر رہے ہیں، تو آپ اپنے جسم پر ٹھنڈا تیل لگائیں جیسے چمیلی، خس اور صندل کا تیل، اس سے جسم کو ٹھنڈا ہونے میں مدد ملتی ہے۔ یہی نہیں، آپ کو نہانے سے پہلے ناریل کے تیل سے جسم کی مالش کرنے سے بھی فوائد حاصل ہوں گے۔
پتے کو فائدہ پہنچانے کے لیے ایسی چیزیں کھائیں– اگر آپ اپنے جسم کو ٹھنڈا رکھنا چاہتے ہیں اور اضافی گرمی سے نجات حاصل کرنا چاہتے ہیں تو ایسی غذا کو اپنی خوراک کا حصہ بنائیں جو آپ کے جسم میں پتے کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہو۔ اس کے لیے آپ کو تربوز، کینٹلوپ، ناشپاتی، سیب، بیر، بیر وغیرہ باقاعدگی سے کھانا چاہیے۔ اس سے نہ صرف جسم میں پانی کی سطح بڑھے گی بلکہ آپ کو ٹھنڈک بھی محسوس ہوگی۔
